Итак, отчего страдают наши волосы? От того, что мы их не бережем: пересушиваем, злоупотребляем косметическими средствами и лаками, неправильно питаемся, не соблюдаем режим сна и бодрствования, нервничаем и многое другое, не считая генетических и гормональных причин.

С чего начать оздоровление волос? Стоит, наверное, обратить в первую очередь внимание на достаточное поступление в организм витаминов и минеральных веществ.

Выделим три этапа витаминизации организма для укрепления волос:

     ► КОРРЕКЦИЯ РАЦИОНА ПИТАНИЯ;

     ► ПРИЕМ СПЕЦИАЛЬНЫХ ВИТАМИННЫХ ПРЕПАРАТОВ;

     ► ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВИТАМИННЫХ МАСОК ДЛЯ ВОЛОС.

Начнем с питания. Отметим самые полезные витамины для волос и перечислим их пищевые источники.

КАКИЕ ВИТАМИНЫ НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ ВОЛОС:

 1. ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В (В1, В2, В5, В6, В12, РР, Н — биотин) – способствуют росту волос, делают их густыми и сильными, регулируют жирность волос, придают волосам блеск и эластичность.

Где находим: зерновые, бобовые, крупы, отруби, орехи, яйца, пивные дрожжи.

2. ВИТАМИН Е (токоферол) – восстанавливает нормальное кровообращение в коже головы, питает луковицы волос, защищает от вредных ультрафиолетовых лучей, оздоравливает и укрепляет волосы.

Где находим: растительные масла (оливковое, подсолнечное и др.), яичный желток, крупы, орехи, семечки, зеленые листовые овощи.

3. ВИТАМИН А (ретинол) – способствует росту и улучшению структуры волос, придавая волосам мягкость и шелковистость; особенно полезен для сухих и секущихся волос – восстанавливает живой блеск и эластичность.

Где находим: сливочное масло, яйца, печень, творог, сыр; каротин – морковь, зелень, абрикосы, шиповник, облепиха.

4. ВИТАМИН С (аскорбиновая кислота) – улучшает кровообращение в коже головы, активизирует рост волос; способствует усвоению железа в организме.

Где находим: цитрусовые, шиповник, черная смородина, киви, квашеная капуста.

КАКИЕ МИНЕРАЛЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ ВОЛОС: 

Полезные минеральные вещества и микроэлементы для волос:

1. МАГНИЙ  - способствует эластичности волос.

2. КРЕМНИЙ - входит в состав коллагена волос, от него зависит их сила и прочность.

3. ЦИНК — улучшает внешний вид волос, препятствует преждевременной седине.

4. СЕЛЕН - защищает от вредного воздействия внешней среды.

5. ФОСФОР — дает эластичность и насыщенный цвет.

6. КАЛЬЦИЙ - участвует в формировании волос.

7. ЖЕЛЕЗО — придает прочности волосам, помогает при ломкости волос.

8. ЙОД — обеспечивает здоровье волос, влияя на работу щитовидной железы.

9. СЕРА — дает волосам силу и блеск.

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ВОЛОС:

зерновые (хлеб грубого помола, отруби, крупы, особенно овсяная), бобовые (фасоль, горох, бобы, чечевица), орехи, семечки, яйца, сыр, творог, молоко, жирная рыба (например, лосось), мясо птицы, пивные дрожжи, зелень (шпинат, петрушка),  овощи (свекла, морковь, кабачки, помидоры и др.) и фрукты.

Переходим ко второму этапу оздоровления наших волос витаминами.

КАКИЕ ВИТАМИНЫ ПИТЬ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВОЛОС:

В аптеках сегодня можно приобрести различные специальные витаминные комплексы для волос. Рассмотрим самые популярные из них (от дорогостоящих к наиболее доступным по цене):

1. ИННЕОВ – БАД известной французской фирмы, на основе виноградных косточек, сои, зеленого чая и томатов. Улучшает состояние волос и замедляет их выпадение.

Прием: 2 таблетки 1 раз в день во время еды. Курс – 3-6 месяцев.

Имеет неплохие отзывы, но из-за высокой цены не нашел широкого применения.

2. ПЕРФЕКТИЛ – уникальный витаминно-минеральный комплекс, специально разработанный для оздоровления волос и кожи; содержит антиоксиданты, витамины группы В, минералы и микроэлементы, растительные экстракты, в дозах, наиболее оптимальных для лечения соответствующих проблем. Показанием к применению являются сухие, ломкие, секущиеся волосы, перхоть, повышенная жирность волос и другие проблемы с волосами. Препарат дает ощутимый эффект уже после 2-3 месяцев использования. Негативным фактом употребления данного комплекса является появление в некоторых случаях побочных эффектов в виде тошноты и боли в желудке.

Прием – по 1 капсуле в день во время еды. Курс – 1-3 месяца.  

3. ФАРМАМЕД «Для волос, кожи, ногтей» Усиленная формула Lady`s formula – витаминно-минеральный комплекс с экстрактами лекарственных трав. Обеспечивает питание волос, предотвращает их выпадение, сечение и ломкость.

Прием – по 1 таблетке 3 раза в день. Курс – 1 месяц.

Комплекс недостаточно широко известен покупателю, но имеет хорошие отзывы, особенно после длительных курсов применения.

4. ВИТРУМ БЬЮТИ ЭЛИТ – американский витаминно-минеральный комплекс с экстрактами трав. Позитивно влияет на структуру волос.